Mentalno zdravlje Svetska zdravstvena organizacija (SZO) definiše kao stanje dobrobiti u kome pojedinac ostvaruje svoje potencijale, može se nositi s normalnim životnim stresom, može raditi produktivno i plodno i sposoban je da pridonosi zajednici (WHO; 2001). Prema definiciji Svetske zdravstvene organizacije duševno zdravlje deo je opšteg zdravlja, a ne samo odsustvo bolesti.
Mentalno zdravlje ima fizičku, mentalnu i socijalnu komponentu.
Ako krenemo od početka, fizičku komponentu zdravlja ćemo očuvati fizičkim aktivnostima, kome šta prija, od lagane šetnje do vežbi snage, trčanja. Uz to zdrava ishrana. Vrlo često čujem komentare kako je hrana gorivo koje unosimo u organizam. Vrlo važna tema jeste ishrana, ne samo za fizičko zdravlje, već i za mentalno, jer je naša produktivnost upravo povezana sa onim što u taj isti organizam unosimo. Svaki put kada nešto jedete zapitajte se da li želite zaista tu vrstu goriva i da li vam baš ona treba.
Ono što nam ojačava mentalno zdravlje jeste pre svega da budemo zahvalni za sve ono što imamo, kako bismo osnažili naš optimizam i pozitivan pogleda na život. Sami znate koliko vam smeta kada vam neko stalno kuka i kada u svemu vidi katastrofu, od gužve u autobusu, do toga da mora da radi. Takođe, kada gledamo na sebe sa osvrtom na svoje vrline, ojačavamo naš osmeh i pogled na život. Čoveku se rodi sa vrlinama i manama, ali kritički pogled prema sebi ne daje blagostanje u životu, ne ojačava naš mentalni kapacitet, koji nam je potreban da se lakše suočimo sa promenama i da racionalnije pristupimo stresu.
Druženje, socijalni kontakti sa kolegama, prijateljima, porodicom, čine odnose kroz koje učimo, osećamo se dobro i prijatno, i vrlo često su nam oslonac za razne životne prepreke.
Izuzetno su značajni periodi koje provodimo sami sa sobom: u hobiju, razmišljanju, čitanju, učenju onoga što volimo.
Zapitaćemo se kako postići sve ovo i održavati mentalno zdravlje.
Organizacija vremena na nedeljnom, mesečnom i godišnjem nivou i nemati perfekcionističke zahteve prema sebi su odgovor na ovo pitanje.
